jaka kreatyna dobra

Witam wszystkich. Zaczynam ćwiczyć. Kreatyna na początek ? Zaczynam ćwiczyć sprzęt przyjdzie mi za kilka dni i szukam suplementów ponadto zastanawiam się nad kreatyną. Wszędzie czyta się, żeby poćwiczyć z pół roku zanim sięgnie się po kreatynę i tu pojawia się główny cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kwachor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5-33 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63/62 OBWÓD BIODER: hmmm, może inaczej: obwód [...]

Siemano ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ronnicoleman PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem ;p taki naprawde przemyslany to niedlugo ale nieprzerwy powyzej 2 lat to napewno wczesniej na czuja cwiczylem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] ew 1-8 deka 1g ew 1-4 meta 30mg Ed 2-8 meta 50mg Ed 1-4 insa dluga i krotka ,może srednia 1-8 gh 8-10ui Ed china 1-8 ghrp cjc 2x Ed 200mg 1-8 t3 37,5mcg Ed 1-8 ari nie wiem jaka dawka 1-8 wino 10mg ed PRZYDA sie na zbicie Prl ?? Na poczatku prop będzie leciec Az się spokojnie enan wkreci ,wtedy odstawie propa i dorzuce wieksza dawke enana . Inse [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

[...] 31kg#10=41,25kg 36kg#3=40kg 40kg#2=42,25kg BARY: zza głowy 36kg#8=46kg A pompek na zakwasach zrobiłem 12 i jeszcze z 3 bym dygnął. Napisałem by było porównanie - jeśli jakaś będzie róźnica to będzie widać jej wielkość. A I TU JESZCZE ZAMIESZCZAM PRZELICZNIK WEDŁUG KTÓREGO LICZE > REKORD BY PÓŹNIEJ LEPIEJ USTALIĆ OBCIĄŻENIA PROCENTOWO [...]

[...] posiadałeś. W perspektywie tylko jedna krótka przerwa, którą musisz przeznaczyć na zjedzenie posiłku. Po wielu godzinach wyczerpującej pracy wracasz do domu i jedyna myśl jaka przychodzi Ci do głowy to ciepłe i wygodne łózko. No ale jak to? Znowu mam się poddać i odpuścić trening? Tak postępując nigdy nie osiągnie zamierzonych celów. Jak mam [...]

Witam, Poproszę o ocenę. (pisałem już w http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s194.html ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i [...]

Witam, prosze o sugestie co zmienic w tym planie, co usunac itp...planuje nim wystartować od nowego roku bo dotychczas trenowalem innym planem i zdecydowalem ze po 10tyg przyda sie zmiana. PONIEDZIAŁEK Katka piersiowa -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/6 -wyciskanie na szmicie skos gorny 10/10/8/6 -wyciskanie na hamerze(z akcentem na góre) 12/10/8/6 [...]

[...] Chciałbym podzielić treningi na pewne okresy zajmujące się konkretnym askpektem cech motorycznych (siła, wytrzymałość-siłowa, kondycja, eksplozywność) ale właśnie nie wiem jaka kolejność byłaby prawidłowa. Myślałem mniej więcej o czymś takim: 1.budowanie siły ogólnej - 1/2 x w tygodniu siłownia, podstawowe ćwiczenia 2.wytrzymałość-siłowa - [...]

moje wcześniejsze treningi wyglądały tak : siadam na atlas i ćwiczę na wszystkie możliwe sposoby przez ok 2 godziny. i tak codziennie.wiem, to jest beznadziejne i żałosne, ale nie miałem pojęcia o treningach. i dalej nie mam. więc BARDZO proszę, aby ktoś, kto się na tym ZNA, ułożył mi dobry, SKUTECZNY plan treningowy. mój ostatni cykl opiewał się [...]

/SFD/2016/11/8/9140dc6b218547a4a8b84b98c6c778b1.jpg Wybierając suplement diety zastanawiamy się jaka forma podania jest najbardziej optymalna. Do wyboru mamy produkty w proszku, kapsułkach, tabletkach czy też w płynie. Patrząc pod kątem przyswajalności danej substancji, forma zazwyczaj nie ma większego znaczenia jeżeli chodzi o działanie danego [...]

Witam, mam 167 lub 168 wzrostu i waże 56kg a ważylem 53 przytyłem 3 kg, przytyłem te 3kg jedząc dużo i chciał bym miec dobrą diete ponieważ chciałbym przytyć dosyć szybko i chcę żeby ktoś mi dobrą diete ułożył na mase, i jaką wagé proponujecie na mój wzrost 167cm nie którzy mówią 65kg a inni 70kg i jeszcze biorę to [...]

[...] Chciałbym podzielić treningi na pewne okresy zajmujące się konkretnym askpektem cech motorycznych (siła, wytrzymałość-siłowa, kondycja, eksplozywność) ale właśnie nie wiem jaka kolejność byłaby prawidłowa. Myślałem mniej więcej o czymś takim: 1.budowanie siły ogólnej - 1/2 x w tygodniu siłownia, podstawowe ćwiczenia 2.wytrzymałość-siłowa - [...]

W końcu zdecydowałem się założyć jakiś temat, bo chyba zbyt oporny jestem. Postaram się opisać swoją sytuację wg schematu Michaila. 1. Mam 23 lata, 190cm wzrostu, waga w tej chwili nieznana ;). Ćwiczyłem przez ponad 1,5 roku, od stycznia 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą [...]

Witam, mam 167 lub 168 wzrostu i waże 56kg a ważylem 53 przytyłem 3 kg, przytyłem te 3kg jedząc dużo i chciał bym miec dobrą diete ponieważ chciałbym przytyć dosyć szybko i chcę żeby ktoś mi dobrą diete ułożył na mase, i jaką wagé proponujecie na mój wzrost 167cm nie którzy mówią 65kg a inni 70kg i jeszcze biorę to [...]

[...] kupić? Kreatynę, odżywkę białkową, l-glutaminę (jeśli nie znajdę jej w poprzednich suplach) i być moze coś z argininą i lizyną, czyli najprawdopodobniej APL. Kreatyna - jaka? Z tego co wiem to są trzy rodzaje tj. te jabłczanowe, monohydraty i staki. Które najlepiej wspomagają wydzielanie HGH (czy w ogóle kreatyna to wspomaga?)? Odżywka [...]

[...] i podczas treningu 10g - VITAMINALL VITAMINS & MINERALS jedna kapsułka rano - VITAMINA C raz dziennie 2g Od 15 stycznia zaczynam brać Kreatynke:) i tutaj pytanie do was jaka polecacie Kreatyne i co do tego dodać z supli... mam po bracie CREATINE MUSCLE MAX ALLNUTRITION około 500 g czy to dobra kreatyna ?? finanse nie stanowia problemu wiec [...]

[...] (około godziny) NIEDZ- FREE Duża ilość powtórzeń w seriach od 15 do 25 ilość serii i ćwiczeń w zależności od wielkości partii do 2 do 3. Suplementacja: Zastanawiam się jaka suplementacja była by dla niej dobra. Myślałem o witaminach, białku , węglowodanach, spalaczu i kreatynie. witaminy- multiple sport dal sportowców? a może kompleks dla [...]

[...] czego jednak nie da sie uniknac podczas treningu i diety na mase. Za jakis tydzien zamierzam kupic dobra odzywka bialkowa i wlaczyc ja do diety . Co sadzicie o tej diecie ,co powinienem w niej zmienic a moze pozostawic taka jaka jest obecnie? Pozdrawiam wszystkich , polamania sztang !!!! Na zdjeciu jestem ja dokladnie przed rokiem waga 75 kg